«Дадут мне миллион рублей и предложат торговать водкой — откажусь»: Алла Сагоякова организовала в Кургане движение «моржей» и бегунов

— Здоровый образ жизни пришел ко мне вместе с прорубью, а прорубь появилась благодаря моему любопытству, — говорит предприниматель из Кургана Алла Сагоякова. С ней мы поговорили о здоровье, активизме и бр-р-р… моржевании.

Алла рассказывает, началось всё в 2007 году когда моржевание было не особо популярным.

—  Я не понимала, как люди по своей воле лезут в ледяную воду, да еще и улыбаются. Меня даже мысль о холодной воде вводила в ступор. Когда моржей показывали по телевизору, это были в основном люди преклонного возраста, было их немного. Но тут у меня появилась знакомая, которая иногда ныряла в прорубь и даже постоянно возила с собой в машине валенки для такого случая — совсем как я сейчас. Она меня и приобщила к ледяной воде на Голубых озерах. Там прорубь тогда была маленькая, метр на метр. И я впервые окунулась.

До этого момента Алла не занималась никаким спортом.

— Жила на Керамзитном: не наездишься в секции. Записалась как-то в бассейн, побарахталась, научилась плавать кое-как, и тут 1994 год, наводнение. Дороги перекрыли и накрылся мой бассейн медным тазом, — вспоминала Алла.

Первый опыт моржевания (на тот момент без какой-либо подготовки) Алле, по ее словам, жутко не понравился.

— Окунулась с головой сразу, без психологической подготовки. Голова сильно закружилась, случились спазмы, и я решила, что с меня достаточно. Но через год за компанию с другой знакомой снова поехали на Голубые озера. Я уже более осознанно подошла к делу, окунаться с головой не стала. В тот раз я поймала адреналин и серотонин, о которых сейчас все столько говорят. И вот тогда стала при каждой возможности окунаться в прорубь. Не простужалась — находилась в ледяной воде буквально несколько секунд. Познакомилась с другими любителями холодной воды. Начали здороваться, общаться. Приезжала на Голубые с термосом, чаем и оладушками, угощала единомышленников. Постепенно сложилась компания, которая переросла в коллектив, решили, что будем приезжать окунаться в одно время, — вспоминала Алла.

Никакой инфраструктуры для любителей закаливания на Голубых озерах тогда не имелось.

— Раздевалок не было. Переодевались в машинах или возле проруби. Согревались чаем. Прорубь мы постепенно увеличили, сначала она стала три на два метра: в ней уже можно было проплыть, пару гребков сделать. Это добавляло эмоций. Из воды выходили радостные, с улыбками, очень было здорово, атмосфера такая зажигательная была. В следующем сезоне, в конце ноября, когда встал крепкий лед, прорубь сделали уже три на пять метров. Мужчины выдолбили шнеком лунки, потом взяли пилу с одной ручкой и выпилили прорубь. Это было физически тяжело, и мы потом начали уже покупать специальные инструменты: пешни, финские пилы для льда. Называли себя тогда «Моржи Кургана». У нас было одно увлечение, одна идея, одна прорубь: скованные прорубью, — вспоминала Алла.

Еще через год курганские «моржи» сделали на Голубых озерах прорубь 25 метров в длину — это длина дороки в бассейне.

— Прямо пропорционально увеличению проруби росло и количество желающих в нее окунуться. Мы становились всё заметнее, начали мелькать в соцсетях. Сложился костяк — 10-12 человек, которые постоянно приезжали в одно и то же время, готовили прорубь, для которых моржевание стало образом жизни. И было, конечно, много людей, которые просто время от времени приезжали, помогали, — пояснила Алла.

Прорубь для Аллы Сагояковой — не просто возможность тонизировать организм, а, в первую очередь, общение с позитивными людьми.

— Иметь в окружении людей, с которыми ты ныряешь в прорубь — это надежно. Это люди, на которых ты можешь рассчитывать, искренние, они общаются с тобой не из корысти. В нашем коллективе есть люди самого разного социального статуса и дохода, у нас как в бане — лампасами не меряемся. Ледяная вода уравнивает абсолютно всех. Негативных, токсичных людей коллектив отторгает как чужеродное тело — такие среди «моржей» не приживаются. Жизнь дана не чтобы бухтеть и брызгать ядом, а чтобы быть счастливым и делать мир комфортнее для окружающих, — убеждена Алла.

Сейчас в Кургане действует общественная физкультурно-спортивная организация зимнего плавания Курганской области «Зауральские моржи», Алла Сагоякова — ее председатель.

— Костяк так и остался прежним, небольшим. Это человек 20 — люди, которым можно кинуть клич, и они придут. Сезон у нас начинается в конце сентября, когда пляжи пустеют. Мы занимаемся закаливанием по воскресеньям: каждый раз окунуться или поплавать в проруби приезжают обычно 50-70 человек. Делаем прорубь в одном и том же месте на Голубых озерах, в Кургане уже знают, где именно. Плыть 25 метров туда и обратно, конечно, не обязательно. Кто-то проплывает, сколько хочет и может, кто-то некоторое время стоит в ледяной воде. Это исключительно чтобы добавить себе ощущений. А чтобы просто укрепить иммунитет, достаточно находиться в ледяной воде 3-5 секунд. Кровь начинает бегать быстрее, сосуды сужаются и расширяются, становятся эластичными. Температура тела повышается до сорока градусов и убивает многие болезнетворные микроорганизмы. Окунаться в прорубь желательно 1-2 раза в неделю, если чаще — уже нагрузка на суставы, — пояснила Алла.

Самый главный принцип закаливания — постепенность.

— Я практически не болею, крайне редко простужаюсь. Если начинаются симптомы простуды, вылечиваюсь травяными сборами. Вирусы к нам, «моржам», практически не цепляются. Ковидом не болела, среди наших «моржей» переболела пара-тройка человек, но в легкой форме. Провожу сейчас детское закаливание — бесплатно. С ноля лет, но грудничков еще не окунали. Самый юный «морж» в Кургане — годовалая Лена, она еще не ходила самостоятельно, когда я ее впервые окунула в прорубь. С детьми намного легче, у них в голове еще нет сопротивления, мозг не успевает ничего понять, а организм уже начинает под воздействием ледяной воды укреплять иммунитет, — рассказала Алла.

По словам Аллы, ледяная вода — неестественная среда для человека, и привыкнуть к ледяной воде невозможно.

— Можно только привыкнуть к мысли, что она тебе во благо, а не во вред. Мы занимаемся исключительно закаливанием. Есть люди, которые плавают марафоны в ледяной воде, но этот экстрим уже не для здоровья, а для удовлетворения личных амбиций. Это не наш путь, не наша философия, — объяснила Алла.

Летом «моржи» тренируют характер — ездят на велосипедах на большие расстояния, участвуют в трейлах — забегах по пересеченной местности. Лет пять подряд участвовали в «Стальном характере» — экстремальном командном забеге с препятствиями, в «Зауральском характере».

— Мы сейчас встречаемся круглый год, организовываем масштабные события: городское Крещение на Голубых озерах, межрегиональные соревнования по зимнему плаванию. Последние два года к нам приходит немало новичков, занимаюсь с ними. Люди приходят к «моржам», чтобы время от времени окунуться в прорубь, и постепенно меняют образ жизни, заражаются страстью к движению: велоспорту, бегу, походам, сплавам. Привычки меняются: я, например, лет восемь назад перестала есть мясо. Белок получаю из яиц, бобовых, круп. Мне без мяса легче, начала бегать, исчезли отеки под глазами, которые раньше были по утрам. Организм же очень много энергии тратит на переваривание мяса. Алкоголь не пью, не курю. Но это мой выбор, я никого ни к чему не призываю, не агитирую, — подчеркнула Алла.

От организации соревнований по зимнему плаванию Алла плавно перешла к организации забегов.

— У Андрея Смирнягина несколько лет назад появилась идея сделать в Кургане «5 верст» (в то время «Parkrun» — Примю ред.), я пришла туда волонтером. Каждую субботу к 9 утра спешила в ЦПКиО. Поначалу бегало человек десять, а то и меньше. По опыту «моржей» я уже знала, что главное — наличие костяка активистов, постоянного места проведения мероприятия и регулярности. Тогда люди постепенно подтянутся. А еще мы ездили в разные города на забеги, марафоны, трейлы, скайраннинг — бег по горам. Появилось желание делать беговые события и в нашем городе. По счастливой случайности мы познакомились с Леонидом Суриным, который тоже был одержим желанием делать наш город ярче через спортивные события. Так в 2022 году появился проект «#курганбежит».

В мае 2022 года они провели первый забег, назвали «Открытая тренировка», и люди откликнулись.

— Оказалось, в Кургане много тех, кто стремится участвовать в спортивных событиях, но не хочет ради этого ездить в другие города. Кто-то начал приходить на забеги с друзьями, кто-то детей приводить, начался очень здоровый движ. Мы начали «переопыляться»: «моржи» стали бегать, бегуны — моржевать, велосипедисты — и бегать, и в проруби закаляться. Люди себя пробуют в разных физкультурных активностях, — рассказала Алла.

Ближайший забег #курганбежит состоится 14 сентября, лесной трейл «Forest trail» на базе «Динамо». Регистрация открыта в группе #курганбежит.

У Аллы Сагояковой есть и коммерческий проект, как несложно догадаться, тоже про здоровье. Это спа-салон, где можно прогреться в фитосауне и получить расслабляющий массаж для перезагрузки нервной системы. Еще один проект — «Магия науки» — направлен на детей: ребята проводят несложные опыты своими руками, делают для себя открытия.

— Я сейчас живу смыслами. Дадут мне миллион рублей и предложат торговать водкой — откажусь. Потому что с моими смыслами это не сочетается. Зато с удовольствием берусь за то, что касается здорового образа жизни, развиваю, продвигаю. Любить людей и быть эффективным — вот и весь секрет, — подытожила Алла.

По ее словам, в следующем году уже запланированы новые события для спортсменов: при поддержке администрации команда проведет полумарафон по исторической части города, а зауральские моржи масштабируют мультиэстафету до межрегионального уровня.