17 сентября пятница
СЕЙЧАС +6°С

Пережить жару: рекомендации медиков для пленников душных офисов и фанатов пляжей

К выходным столбики термометров поднимутся до отметки +35 градусов

Поделиться

На прогулки в самый солнцепек специалисты выходить не советуют

На прогулки в самый солнцепек специалисты выходить не советуют

Поделиться

По информации Гидрометцентра России, с 11 июля в Курган придет по-настоящему летняя погода. Столбики термометров поднимутся до отметки + 30... +33 градуса. На выходных воздух и вовсе прогреется до +35 градусов. Жаркая погода в Зауралье задержится до середины следующей недели.

Если для одних жаркая погода — прекрасная возможность насладиться летом и приобрести загар, не покидая Кургана, то для людей, страдающих хроническими заболеваниями и просто плохо переносящих жару, это время станет испытанием организма на прочность. 45.RU собрал рекомендации специалистов Роспотребнадзора по Курганской области и департамента здравоохранения региона о том, как пережить запредельный зной и что делать, если произошел тепловой удар.

Повышенная температура воздуха в помещении или на природе в первую очередь представляет опасность для пожилых людей и детей. Она может привести к обострению хронических заболеваний, привести к перегреву организма и тепловому удару. Он, кстати, может случиться не только под прямыми солнечными лучами, но и просто в душном помещении или общественном транспорте. Избежать его помогут простые меры профилактики.

Правила поведения в помещении

Если в жаркую погоду вам приходится много времени проводить в помещении, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют приоткрыть форточки и окна. Делать это нужно утром и вечером, пока воздух на улице еще не прогрелся. На ночь окно лучше оставить открытым. А вот днем окна лучше прикрыть и задернуть занавески. 

По возможности включать напольные или настольные вентиляторы. Идеальным вариантом будет установка кондиционера. Если в помещении работает кондиционер, окна и двери должны быть закрыты.

Проветривать помещения нужно, когда зной на улице спадает

Проветривать помещения нужно, когда зной на улице спадает

Поделиться

Офисные работники по закону имеют право попросить руководство установить кондиционер, а если температура в офисе выше +28,5 °С, рабочий день должен быть сокращен. Подробнее об этом можно почитать здесь

По возможности в течение дня нужно принимать душ, вода должна быть прохладной. В департаменте здравоохранения Курганской области говорят, что можно просто опустить ноги в тазик с прохладной водой. Это улучшит кровоток.

— Самый простой способ — положить на область шеи под затылок смоченное в прохладной воде полотенце. Это охладит поток крови, который поступает к головному мозгу. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, обтирать тело прохладной водой, — сообщают в пресс-службе департамента здравоохранения региона.

Офисные работники могут требовать от работодателя установки кондиционера

Офисные работники могут требовать от работодателя установки кондиционера

Поделиться

Правила поведения на улице

Пребывание на улице, особенно в полуденные часы, лучше ограничить. Если выйти все же необходимо, специалисты рекомендуют надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Обязательно нужно пользоваться головными уборами и солнцезащитными очками.

— Находясь на раскаленной зноем улице, не торопитесь, идите медленно и спокойно по теневой стороне. Придя домой, примите душ и промойте нос. Прекрасно освежают прохладные ванны с морской солью и ароматическими эфирными маслами. Лучше всего тонизируют масла бергамота, мелиссы и грейпфрута, — дают рекомендации курганские медики.

Старайтесь избегать физических нагрузок. Дачникам в жару лучше воздержаться от работы на садовом участке

Поездки в транспорте также желательно перенести на утро и вечер. Причем, если машина в течение дня долго стояла на солнцепеке, перед началом движения ее лучше проветрить. Ни к коем случае нельзя оставлять в закрытой машине детей и животных, даже если вам нужно всего на минутку выскочить в магазин.

Ухаживать за будущим урожаем дачникам лучше утром и вечером

Ухаживать за будущим урожаем дачникам лучше утром и вечером

Поделиться

Питание

— Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания, — отмечают в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Курганской области.

Рецепты холодных летних супов можно посмотреть здесь.

Приемы пищи рекомендуют перенести на утро и вечер, а вот жидкость — чай, минеральную воду, морсы, молочнокислые напитки, отвары из сухофруктов — употреблять нужно в большом количестве. Для соблюдения питьевого режима следует выпивать около полутора литров жидкости в сутки. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество потребления воды не стоит. 

Пока не спадет жара, в Роспотребнадзоре рекомендуют не употреблять газированные, энергетические и алкогольные напитки.

Утолять жажду лучше всего минеральной водой или морсом

Утолять жажду лучше всего минеральной водой или морсом

Поделиться

Пляж

С наступлением лета горожане устремляются на пляжи и стараются пережить жару в водоемах. Тут специалисты также дают несколько рекомендаций. Купаться можно только на официально открытых и оборудованных пляжах. В Кургане их три — пляж «Бабьи пески», пляж на бульваре Солнечном и «Голубые озера». 

— При купании нужно соблюдать осторожность. Перегревшись на солнце и после этого нырнув в воду, можно спровоцировать спазм сосудов сердца и мозга, поэтому необходимо сначала остыть в тени, — добавляют в депздраве региона.

Купаться нужно на оборудованных пляжах и с соблюдением правил безопасности

Купаться нужно на оборудованных пляжах и с соблюдением правил безопасности

Поделиться

Что делать, если почувствовали себя плохо

При тепловом ударе, говорят в департаменте здравоохранения региона, конечная цель первой помощи — снижение высокой температуры, а также «оживление» всех чувств и функций. Для этого нужно:

  • уйти в тень или прохладное помещение, желательно прилечь;
  • освободиться от стесняющей одежды и выпить прохладной воды или чая;
  • на перегревшегося нужно направить поток воздуха. Это можно сделать с помощью вентилятора, веера или любого подходящего предмета;
  • пострадавшего нужно завернуть в холодную мокрую простыню. В крайнем случае можно облить пострадавшего водой из шланга или бутылки;
  • приложить к голове пузырь со льдом, сделать холодные компрессы на области паха и подмышек;
  • для улучшения кровообращения можно помассировать руки и ноги.

Если человеку не становится лучше, нужно немедленно вызвать скорую помощь. 

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Кургане? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Загрузка...
Загрузка...