Фельдшер из Кургана показал простые упражнения для пожилых людей. Повторяем за ним

Фельдшер Курганского областного Центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Денис Шибаев показал на открытой лекции в библиотеке имени Маяковского комплекс упражнений для пожилых людей. Занятие направлено на повышение физической активности. На мероприятии присутствовал корреспондент 45.RU и записал для вас полезные задания.

— Физическая активность является одним из самых важных элементов в профилактике всех заболеваний, в том сердечно-сосудистых и диабета. Любая физическая активность полезнее, чем её отсутствие. Не зря существует поговорка, что движение — это жизнь. Чем больше мы двигаемся, тем лучше мы живём, тем счастливее мы себя чувствуем, вообще в целом ощущаем себя более полноценно и здорово, — сказал Денис Шибаев.

Показанный им комплекс упражнений подходит для каждого человека, выполнять их можно в любых условиях, выделяя 15–20 минут в день. Всё делается в положении сидя.

— Это своего рода инвестиция в наше с вами здоровье, — заключил Денис Шибаев.

До начала тренировки необходимо измерить пульс. В конце тренировки, после выполнения упражнения на восстановление дыхания, он должен вернуться к исходному значению. Перед тем, как заниматься, рекомендуется выпить небольшое количество воды. Принимать пищу лучше через час-два после тренировки.